El Dia Mundial del Son se celebra aquest divendres amb una jornada dedicada a sensibilitzar la societat sobre la importància de tenir un son de qualitat per a la nostra salut física i mental. Organitzat per la World Sleep Day Committee (Comitè Mundial del Son), aquest dia busca posar en evidència els beneficis d’un descans adequat i, alhora, conscienciar sobre els perills que pot comportar una mala higiene del son, que afecta milers de persones arreu del món.
El lema d’enguany és ‘Son i salut planetària’, i fa referència a com un descans insuficient pot influir no només en la salut individual, sinó també en la salut col·lectiva i el benestar global. Els experts apunten que un son inadequat pot augmentar el risc de patir diverses malalties cròniques, com ara malalties cardiovasculars, diabetis, obesitat i trastorns psicològics com l’ansietat i la depressió.
Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), un adult hauria de dormir entre set i nou hores per nit per garantir un bon rendiment físic i mental. No obstant això, els últims estudis mostren que un gran nombre de persones en l’àmbit mundial no compleixen amb aquest requisit. La pandèmia de la COVID-19, per exemple, va agreujar els trastorns del son en moltes persones, ja que l’estrès, l’ansietat i els canvis en la rutina diària van afectar profundament la qualitat del descans.
Els professionals del son recomanen seguir certes pautes per aconseguir un descans òptim. Entre elles, mantenir una rutina regular d’horaris, evitar la cafeïna i les pantalles electròniques abans d’anar a dormir i crear un ambient tranquil i relaxant a l’habitació. A més, també es destaca la importància de l’exercici físic durant el dia per millorar la qualitat del son durant la nit. A Catalunya, un dels problemes més freqüents que afecten el son de la població és l’ús excessiu de dispositius electrònics, sobretot en nens i adolescents, que s’ha vist incrementat per l’ús de les xarxes socials i les pantalles per a activitats d’entreteniment. Això ha portat els experts a advertir sobre els efectes negatius que poden tenir aquestes pràctiques en la salut dels més joves.
Per això, el Dia Mundial del Son serveix no només per reflexionar sobre els beneficis de descansar bé, sinó també per posar sobre la taula els reptes que encara hem de superar com a societat per garantir que tothom tingui accés a un son saludable. Així, les autoritats sanitàries i educatives continuen treballant per promoure una millor higiene del son entre la població. En conclusió, el Dia Mundial del Son és una oportunitat per conscienciar-nos de la importància d’un son de qualitat i per impulsar hàbits més saludables en la nostra rutina diària, de manera que puguem gaudir d’una vida més sana i equilibrada.
Els carrers i places de La Mariola, el Turó de Gardeny i els Blocs Joan…
L’Ajuntament de Guissona convoca l’onzena edició del Concurs de Pintura Ràpida Josep Maria Grau Pujol,…
Un cap de setmana més LleidaDiari.cat arriba amb l’agenda cultural i d’oci de la demarcació…
La Confederació Hidrogràfica de l'Ebre (CHE) ha destinat mig milió d'euros a la reparació de…
Un 20% de les persones adolescents de la Catalunya Central presenten un consum de risc…
Quatre de cada deu escolars a Espanya mengen diàriament al menjador escolar, un motiu prou…
